4个习惯是血糖“加速剂”，牢记医生三句话，身体会感激你！

虽然在以前人们吃不饱穿不暖，但是身体却很是健康，各个指标都很正常；然而现如今生活条件虽然越来越好，然而越来越多的富贵病却是不断你出现，而且它们出现的概率也是越来越高，就比如我们所熟知的高血糖，它的出现主要跟我们不健康的生活和饮食习惯有关。比如下面这4个习惯是血糖“加速剂”，牢记医生三句话，身体会感激你！

■血糖变高有四个主观原因：

●经常爱生气：

日常生活中，体内的高血糖通常都是由于体内胰岛功能受损所引起的，通常这种情况很容易会导致体内的胰岛素分泌不足，从而就很容易导致体内的血糖以及内分泌激素遭受到一定的影响，长期以往就会很容易导致体内的血糖升高。

●经常不锻炼：

日常生活中，很多朋友一坐就是一整天，长期如此下去就会很容易腹部堆积大量的赘肉，而肥胖问题很容易会导致人们的身体免疫力下降；另外还很容易会导致体内的胰岛素敏感度下降，通常体内血糖水平升高时也不会有什么反映，长期以往下就很容易导致体内的血糖水平越来越高。

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●经常熬夜：

日常生活中，熬夜算是十分常见的一种生活习惯了，无论你是因为什么而熬夜，它都很容易会导致体内的血糖水平升高。这是由于当身体处于熬夜状态，就会导致身体长期处于应激的状态，这样的话其交感神经就会长期处于过度兴奋的状态下，这个时候就会很容易导致体内的胰岛素分泌被抑制，最后就会很容易导致体内的血糖数值升高。

●经常吃油腻食物：

日常生活中，血糖数值升高并非完全都是由于摄入过多高糖分食物造成的；倘若你经常摄入一些高油脂的食物，也是很容易会导致体内的血糖数值升高，同时也很容易会导致体内的胰岛功能出现紊乱，从而东芝胰岛细胞分泌胰岛素的作用遭受到影响，继而就会导致身体在较短时间内出现血糖数值升高的情况。

以上所说的这些生活习惯，都很容易会导致体内的血糖水平升高；倘若只是短时间之内的情况，那么我们可以通过及时调整生活习惯来进行缓解和改善；倘若你不管不顾，那么就会很容易发展成高血糖，从而对身体造成极大的伤害。

■控制血糖三步走，糖尿病远离你：

●戒烟戒酒：

日常生活中，酒水很容易会刺激我们的神经，从而导致我们体内的血糖变得极不稳定；另外酒水还很容易会导致降糖药的药效大打折扣，很容易会导致病情变得更加严重。另外，经常大量抽烟也很容易导致体内的血管出现收缩，继而很容易导致身体内的环境出现紊乱，继而就会很容易导致体内的血糖数值出现升高。

●健康饮食：

日常生活中，想要稳定体内的血糖，最直接也最有效的方式就是控制好饮食，在主食方面尽量避免过于精细的粮食，尽量多吃一些五谷杂粮；对于肉类食物的摄入，一天尽量不要超过一两；平时多多注意给身体进行补水，这样对促进血液循环和稳定血糖有着极大的好处。

●运动锻炼：

日常生活中，进行进行适当的运动锻炼，能够有效让体内的血糖保持稳定，这是由于通过运动能够有效改善身体素质，同时对我们身体的肌肉以及身体其他组织对胰岛素敏感性也会提高，这样的话就会对血糖利用率提高，继而让血糖下降。