高温“烤”验持续在线 中医防病养生攻略为您健康“加持”

热、热、热！

截至21日15时

成都简阳最高气温冲至43.4°C

再度刷新纪录

成为简阳国家气象观测站

有气象记录以来的最高温

同时

据中央气象台官网公布

简阳以43.4°C位列当日15时

全国气温排行榜第一

展开全文

未来三天

成都最高气温可达44℃

成功为“秋老虎”再添了“一把火”！

根据国家气候中心近日监测评估，综合考虑高温热浪事件的平均强度、影响范围和持续时间，从今年6月13日开始至今的区域性高温事件综合强度已达到1961年有完整气象观测记录以来最强。

连日高温

四川简阳一天内接诊了13位热射病患者

其中，危重症5人！

据了解，这些患者有的是步行下班回家热倒在家门口；有的是头顶烈日外出散步；有的是在农田里扯草；还有一位91岁的田大爷是因为在家舍不得开空调。其中有2位环卫工人，虽然有一定的防中暑意识，但因为天气实在太热，还是晕倒在了路边。

四川各地高温天气仍在持续

简阳连续多天最高气温达40℃以上

酷热之下

防暑降温不可松懈

什么是热射病？

如何预防热射病

看这里

在这连空气都“烤”人的高温下

每天都在期盼着降温

但降温永远在下周

（据中央气象台中期预报，24-27日南方地区高温范围将明显减小）

根据今年的“三伏日历”，8月25日才正式“出伏”，高温伏天需警惕“秋老虎”伤身。

防四病

01

感冒

高温天气人体代谢旺盛，能量消耗较大，加之食欲不振，睡眠不足，会使人体免疫力下降。

如果过于贪凉，细菌、病毒便可乘虚而入，导致感冒。

02

中暑

温度过高、湿度过大会导致出汗不畅，体热发散受阻，容易引发中暑。

03

秋燥

秋季气候干燥，容易使人阴津耗伤，出现咽痛干咳、大便干燥、皮肤脱屑瘙痒、口唇干裂等。如果不及时调养，到冬季就容易罹患许多肺部感染性疾病。

04

脾胃不调

人们刚刚经历了炎热的夏季，初秋依旧湿热当令，因脾喜燥恶湿，湿邪留滞，最易伤脾胃，出现烦渴、四肢困倦、胸闷、呕恶等表现。

“四多四少”养生

古人有“春生夏长、秋收冬藏”之说，养生一定要顺应四时，才能达到延年益寿的目的。

01

多吃酸少吃辣

中医认为，当下高温天气频发，多食辛辣食物易于导致上火、便秘等身体不适。而酸有收敛、止涩之功，多吃些酸味食物可以补肝气，还可收敛肺气。

辛辣食物：葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。

酸味食物：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。

02

多润肺少寒凉

经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚弱，故而不宜进食过多寒凉食物。此外，气候炎热干燥，容易使人阴津耗伤，进补应以润燥、护阴津为主。

寒凉食物：西瓜，甜瓜、香瓜等。

润肺食物：鸭肉、鲫鱼、牛奶、雪梨、甘蔗、香蕉、荸荠、竹笋、枇杷、桑葚、银耳、黄瓜、莲藕、百合等水果蔬菜。

也可用养阴生津的中药如沙参、麦冬、玉竹、石斛、枸杞、西洋参等用开水冲泡代茶饮。

03

多吃蔬菜少吃肉

很多在夏天里食欲比较差的人，到了秋天食欲逐渐好转，但这不意味着我们可以开始“放肆吃”了！

虽说已经立秋，但是温度没有丝毫降低，此时没有不要刻意追求贴秋膘。

这一时期，还是要以植物性食物为主，多吃蔬菜、水果、谷物等食物，少吃高热量、难消化的肉食。如果吃太多的肉食等高蛋白、高脂肪的食物，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。同时，过多的热量还容易引起发胖，甚至易导致患高血压、心脏病。

04

注意疾病少贪凉

室外如烤炉一般，很多人呆在空调房内不愿出去，一味贪凉，容易使人体免疫机能降低，细菌、病毒乘虚而入，引起感冒、咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等疾病。

调理进补需因人而异

阴虚火旺者需养阴润肺

表现：五心烦热、口干舌燥、大便干结、小便短赤、舌红少苔等。

适宜食物：梨、百合、蜂蜜、黑芝麻、枸杞、燕窝等。

症状较为严重的，建议在医生指导下服用沙参麦冬汤等中药。

气虚阳虚者宜温补

表现：畏寒乏力、手足逆冷、大便溏稀、小便清长、舌淡苔白等。

适宜食物：适当吃些偏温的食品，如羊肉、鳗鱼、核桃、韭菜等，也可自制桂圆大枣粥。

综合自成都气象、成都商报、养生中国等

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